Te rendszeresen edzel? Az arcodra is? Ha nem, kezdd el! Arcizomgyakorlatok kezdőknek és haladóknak!

Az egészséges életmód egyik alappillére a rendszeres testmozgás. Sokunknak azonban eszébe sem jut azokat az izmokat erősíteni, amelyek a leginkább láthatóak. Íme a FOREO edzésterve: arcizomgyakorlatok kezdőknek és haladóknak!

Akárcsak a test többi része, az arc és a nyak közel 60 izma is rendszeres edzést igényel ahhoz, hogy tónusos és fitt maradjon. Az alábbi gyakorlatok elvégzésével gyorsan és egyszerűen erősítheted, formásabbá teheted az arcodat, és még az öregedés jelei ellen is felveheted a harcot!

Arcizomgyakorlatok GIF-ekkel!

A szemöldökemelő

Az idő múlásával a szemöldök sajnos megereszkedik. Végezd ezt a gyakorlatot rendszeresen, ha szeretnéd, hogy tekinteted továbbra is friss és nyitott maradjon. A cél: magasabb szemöldökvonal.

1. Formázz mindkét kezeden a mutató- és középsőujjaddal egy zárt békejelet.
2. Helyezd az ujjbegyeid a szemöldöködre, majd finoman nyomd lefelé a bőröd.
3. Húzogasd fel és le a szemöldököd, miközben az ujjbegyeiddel enyhe ellenállást fejtesz ki.
4. Ismételd meg a gyakorlatot tízszer.
5. Látványos eredményt úgy érhetsz el, ha mindennap elvégzel a gyakorlatból 6 sorozatot.

Az arccsontemelő

Nem mindenkit áldott meg a sors olyan arccsontokkal, mint Angelina Jolie formás orcái, de a következetesen végzett arctornával egy kicsit közelebb kerülhetünk a kívánt eredményhez. Keltsd új életre fáradt, megereszkedett arcizmaidat. Ehhez csupán a következő gyakorlatsort kell ismételned. A cél: kontúros arccsontok.

1. Helyezd az összezárt mutató- és középső ujjadat az arccsontodra.
2. Finoman emeld meg a bőrt, amíg az teljesen feszes nem lesz.
3. Nyisd ki a szád, hogy ajkaid egy hosszúkás „O”-t formáljanak; ekkor érezned kell egy kis ellenállást az arcizmokban.
4. Tartsd meg a pozíciót 5 másodpercig.
5. Végezd el a gyakorlatból egymás után 10-15 sorozatot.

A mókuska

Neked is kerekded pofid van, de szeretnél karcsúbb arcot? Habár szerintünk minden arcforma gyönyörű, van egy tippünk arra, hogy hogyan szabadulhatsz meg a rejtett nasi-tasiktól. A cél: karcsú arcforma.

1. Hajtsd hátra a fejed, és told előre az álladat!
2. Szívd be az arcodat, amennyire csak bírod.
3. Tartsd meg ezt a pozíciót 5 másodpercig.
4. Ismételd meg a gyakorlatot naponta 10-15 alkalommal.

Az állkapocstorna

Egy megereszkedett toka miatt arcod fáradtnak és megereszkedettnek tűnhet, ami összességében idősebbnek mutathat. Ha szeretnél hattyúkhoz hasonló kecses nyakat, végezd rendszeresen a következő gyakorlatot. A cél: tónusos állkapocs.

1. Hajtsd hátra a fejed egészen addig, hogy csak a plafont lásd.
2. Húzd fel az alsó ajkadat úgy, hogy teljesen takarja a felsőt, ekkor egy enyhe húzódást kell érezned a füledhez közel, az állkapocs izmokban.
3. Tartsa meg ezt a pozíciót 10 másodpercig.
4. Végezz el a gyakorlatból 10-15 sorozatot minden nap.

A gömbhal

Habár mi kifejezetten odáig vagyunk a nevetőráncokért, ha csökkenteni szeretnéd a mélységüket, kövesd a lenti lépéseket. A cél: feszes orr és szemhéjak.

1. Csukd be a szádat, és fujj levegőt az arcodba – mintha egy gömbhal lennél.
2. Mozgasd a levegőt az egyik orcádból a másikra.
3. Ismételd a gyakorlatot legalább 30 másodpercig.

Ahogyan egy normál edzés után is lenyújtasz egy henger segítségével, úgy arcod megtornáztatása után is érdemes így tenned. Használd a LUNA 4 masszázseszközt és arctisztítót, hogy ellazítsd az edzés során igénybe vett izmaidat.