Jin Shin Jyutsu – ezzel a japán módszerrel 2 perc alatt lehiggadhatsz
A Jin Shin Jyutsu egy ősi japán technika, amely azonnal és természetes módon segít csökkenteni a szorongást és a stresszt. Elég jól hangzik, nem?
Kezdjük a szokásos közhelyekkel: az egyre felgyorsuló világban… Lehet bagatellizálni, de a negatív hozadékaira már nehezebben legyintünk: ebben a szüneteket nem engedő életstílusban a szorongás sok ember csendes társává vált. Van azonban egy ősi, egyszerű és erőteljes gyógymód, amely segíthet gyorsan visszanyerni a nyugalmat. Ez a Jin Shin Jyutsu, amely a japán hagyomány része.
Mi az a Jin Shin Jyutsu, és eddig miért nem tudtunk róla?
A Jin Shin Jyutsu a „Jin” (ember), a „Shin” (teremtő energia) és a „Jyutsu” (művészet) szavakból áll. Egy ősi japán öngyógyító tudományág, amelyet a 20. század első évtizedeiben fejlesztett ki Jiro Murai mester, aki viszont sokkal régebbi szövegekből és tudásból merített ihletet. Ez a gyakorlat az életenergia harmonizálásának technikájából ered, és egy olyan elven alapul, amely éppoly lényeges, mint amilyen lenyűgöző! Kezeink képesek párbeszédet folytatni testünkkel és érzelmeinkkel, és a tudatos érintés révén helyreállítják az egyensúlyt.
Ez nem varázslat, nem is szuggesztió: ez egy olyan módszer, amely összekapcsolja a testet és a lelket egy egyszerű, mindenki számára elérhető gesztussal kezdve.
Ez a gyakorlat – hasonlóan a hagyományos kínai orvoslásban ismertekhez – abból az elképzelésből indult ki, hogy testünket energiaáramlatok járják át. Ezen áramlatok elakadása vagy egyensúlyhiánya érzelmi feszültségek vagy fizikai betegségek formájában jelentkezhet. A test minden egyes része egy adott érzelemhez kapcsolódik. Bizonyos pontok – különösen az ujjak – célzott érintésével helyreállítható az energiaáramlás, és feloldható, ami felgyülemlett: aggodalmak, szorongások, félelmek. A Jin Shin Jyutsu célja tehát az energiák áramoltatása és megfelelő egyensúlyba billentése a testi és lelki harmónia elérése érdekében. A gyakorlat népszerűsége az egyszerűségében rejlik. Nem kell hozzá szakértőnek lenni, vagy bonyolult technikákat ismerni! Elég, ha képes vagy figyelni magadra, és hagyni, hogy egy természetes gesztus vezessen.
Hogyan gyakoroljuk ezt a technikát lépésről lépésre?
A technika gyakorlása mindössze néhány percet vesz igénybe, és bárhol elvégezhető anélkül, hogy bonyolult eszközökre vagy rituálékra lenne szükség. Az első lépés az, hogy megállunk, még ha csak gondolatban is, és figyelmünket arra irányítjuk, hogy mit érzünk. Mi az uralkodó érzelem az adott a pillanatban? Az aggodalom? A félelem? A harag? A tudatosság első lépése, hogy felismerjük ezt az érzést.
A Jin Shin Jyutsu filozófiájában a kéz minden egyes ujja egy-egy érzelemnek felel meg. A hüvelykujj a szorongás és aggodalom. A mutatóujj a félelem. A középső ujj: harag, a gyűrűsujj: szomorúság, míg a kisujj a bizonytalanságunk.
Ha az érzelem beazonosítása megtörtént, az ember továbblép a cselekvésre. A másik kezével körbetekeri a megfelelő ujjat, mintha meg akarná védeni. Nem kell megszorítani vagy erőltetni: csak tartsuk az ujjat a másik kéz ujjai között, és maradjunk ebben a helyzetben legalább két percig. Ez idő alatt hasznos, ha mélyeket lélegzel, hagyod, hogy a gondolataid lelassuljanak, és az elméd a légzés ritmusára vagy az érintés által kibocsátott melegségre koncentrál.
Ez az egyszerű, folyamatosan fenntartott nyomás serkenti a blokkolt energia felszabadulását, és a testet a mély ellazulás állapotába viszi. Néhány percen belül érezheted a feszültség oldódását, vagy a megkönnyebbülés érzését. Ez egy módja annak, hogy olyan alapvető gesztusokkal gondoskodjunk magunkról, amelyek nem igényelnek magyarázatot vagy szavakat.
A Jin Shin Jyutsu fizikai és mentális előnyei
A gyakorlat világszerte növekvő sikere nem véletlen. Egy olyan korban, amikor túlstimuláltak vagyunk, állandóan kapcsolatban állunk és gyakran elszakadunk önmagunktól. Ez a gyakorlat egy visszautat jelent a testhez és a belső énedhez. Sokan, akik rendszeresen gyakorolják ezt a technikát, a stressz csökkenéséről, jobb alvásminőségről, nagyobb mentális tisztaságról és az érzelmeik szabályozásának jobb képességéről számolnak be. Ez azért van, mert a kézzel való érintkezés nem csak a testre hat: ez egy archetipikus gesztus, amely gondoskodást, tartást, biztonságot sugall. És pontosan emiatt meglepően erőteljesnek bizonyulhat akkor is, amikor az ember úgy érzi, hogy többszörösen túl van terhelve.
A Jin Shin Jyutsu beillesztése a mindennapi rutinba nem igényel radikális változtatásokat, de valódi hatással lehet a személyes jólétünkre. Ez egy szelíd, csendes gyakorlat, amely mindössze két perc alatt képes a szorongás pillanatát a figyelem és a jelenlét pillanatává változtatni.
Forrás: grazia.it, fotók: Unsplash+
