Jobb, ha egy szigorú étkezési rendhez tartjuk magunkat, vagy akkor eszünk, amikor éhesek vagyunk? A szakértők most elmondják, mi a legjobb vacsoraidő.

A Zenon Clinic elegáns környezetben, a főváros szívében komplex orvosi és esztétikai szolgáltatáspalettával várja vendégeit, legyen szó testi és mentális egészségmegőrzésről, vagy szépészeti beavatkozásokról. 

A D-vitamin alapjáraton egy nagyszerű forrásból érkezik, a napból! De mi történik a borúsabb időszakokban, amikből sajnos jóval több van? Ilyenkor bizony D-vitamin hiány léphet fel, amit az alábbi módokon jelez a szervezeted!

Szinte mindenhol ezt halljuk már, de valójában miért is jó, ha napi 10 000 lépést teszünk meg? 

Kicsit ironikus, hogy az ébredés utáni kávémat szürcsölgetve ülök le ezen a cikken dolgozni, de nem indulhat a nap kávé nélkül, ugye? Ha olyan vagy, mint én — minimum egy shot espresso, amint kimászol az ágyból — ez a cikk neked szól! Szakértők elmondták, nem jó a kávé éhgyomorra. Lássuk!

Ki ne szeretne minél tovább és persze jól élni? Nem, most nem a szépségről van szó, nem is a jólétről, hanem a jóllétről, ami lényeges különbség. Akkor is, ha most még YOLO-ban vagy, és nem foglalkoztat az idő múlásának a témája (öreg hiba). Az alábbi táplálkozási bakik viszont mindenképp legyenek tiltólistán. Hidd el, pár év múlva hálás leszel értük – magadért.

Ki ne szeretne pihizni egy rövidet ebéd után és a munka folytatása előtt, főképp, ha ilyenkor úgyis minden energiánkat a kajakóma emészti fel? Ezt az időt nyitott szemmel alvásnak is nevezhetnénk, ami a hatékonyságot illeti. De vannak nemzetek – általában azok, akiknél pluszban elviselhetetlen a déli órák melegsége –, ahol a szieszta elhagyhatatlan tradíció, a kultúra szerves része. 

Robin Sharma life és performance coach több mint 20 évvel ezelőtt találta ki a Hajnali 5 óra Klub koncepcióját, és azóta is igyekszik népszerűsíteni annak előnyeit.