Vannak, akik nem ismerik a nyárvégi szomorúság fogalmát, és bizony vannak, akiket extrém módon megvisel a szezonváltás, és a borongósabb, hidegebb idő teljesen rányomja a bélyegét a hangulatukra. Ha ez utóbbiak táborát erősíted, tartsd be az alábbi pár apróságot, hogy könnyebben viseld a kívülről érkező ingereket.
Az ősz megérkezett, ez már biztos, és közeleg a tél is. A nappalok rövidülnek, a hőmérséklet csökken, és sokkal nehezebb fenntartani azt a pozitív hozzáállást, ami a napsütéses nyári hónapokban magától értetődik. Ráadásul hamarosan az órát is át kell állítani, ami szintén nem segít a fény iránti igényünkön, ami nem keveseknél okoz mentális nehézségeket. Ha pedig veszítünk a koncentrációból, az nemcsak a munkánkon, de a mindennapi motivációnkon is meglátszik, és még a társas kapcsolatainkban is kevésbé leszünk aktívak. És hát ki szeretne önmaga árnyéka lenni?
Igen, sokkal több ruhát kell felvenni, és igen, nehéz rávenni magunkat arra, hogy egyáltalán elkezdjünk öltözködni azért, hogy kilépjünk a jó meleg szobából, de csak egyszer próbálj erőt venni magadon, és meglátod, megéri! A friss levegő a lehető legjobb az egészségnek és a hangulatnak is, egy hosszú, természetben töltött séta pedig segít a mentális kikapcsolódásban és a szellemi energiák újratöltésében. Vadászd le a napsütéses napokat, mert a D-vitamin áldásos hatása még ilyenkor is megmutatkozik, amikor csak az arcocskádat érik közvetlenül a finom meleg sugarak. Azt pedig mindenki tudja, hogy a napvitamin serkenti az endorfinok, a szerotonin és a dopamin termelését, azokét a hormonokét, amelyek elengedhetetlenek a jó közérzethez.
Az évszakváltozáshoz – tetszik vagy sem – muszáj alkalmazkodnunk, hiszen a kora délutáni sötétségben nyilván nem tudjuk ugyanazokat a kedvelt tevékenységeinket folytatni, mint amikor még este nyolckor is totál világos van. Erre az időszakra a pszichológusok azt javasolják, hogy a változásra ne kompromisszumként, hanem izgalomként tekintsünk, például a napi testmozgást inkább reggel iktassuk be, aztán jutalmazzuk meg magunkat egy bőséges, gyomrot és szemet is gyönyörködtető reggelivel (vagy fordítva, ki hogyan szereti), mert a korai sötétben aztán sokkal nehezebb rávenni magunkat az edzésre egy átdolgozott nap után. Olyankor már legyen a lenyugvásé a főszerep, és lezárásként iktassunk be a napirendbe egy ötórai teát (ami néha lehet forró csoki is), egy kád fürdőt és egy kis olvasást a kanapén.
Reflektálva a fentiekre, aki nagyon nem reggeli ember, az ne próbáljon meg erőszakot alkalmazni magán az edzéssel kapcsolatban, de érdemes pár próbát tenni és kitapasztalni, kinek melyik a legjobb időszak a testmozgáshoz, hiszen a rendszeres fizikai aktivitás növeli az energiaszintet és javítja a hangulatot, segít levezetni a feszkót, csökkenti a stresszt és a szorongásokat is. Tehát a fizikai egészség megőrzése mellett egy pont ugyanolyan fontos feladatot kipipálunk vele, és higgyétek el, a szokásos esti pohár borocska erre nem jó megoldás. Nem azt mondjuk, hogy kezdj el készülni a maratonra, egy 30 perces gyorsgyaloglás a kutyával is felszabadítja azokat a bizonyos endorfinokat.
Amikor nehezebb periódust élünk át, sokkal fontosabb, hogy még inkább szem előtt tartsuk a saját igényeinket, és el tudjuk engedni, ki mit vár el tőlünk. Nyilván nem arra gondolunk, hogy sz@rjuk le, amit a főnök kér, vagy szakítsuk meg a sokszor terhes családi köteléket, mert a kötelezettségeknek eleget kell tenni. Hanem arra, hogy csak azért ne menjünk el inni a kollégákkal munka után, költöztetni az unokatesót hétvégén, vagy pizsipartira a gyerekes barátainkhoz, mert nem tudunk nemet mondani, miközben egy porcikánk sem kívánja a dolgot. Ha több énidőre van szükséged, ne ezeket az értékes perceket vond meg magadtól!
Mert van élet a fesztiválszezonon is túl (mint azt a koronavírus miatt is megtudtuk sajnos). Szórakozás alatt pedig a táncoláson kívül olyan dolgokra gondolunk, amiket csak és kizárólag ebben a szezonban élvezhettek, mint például a csodaszép megsárgult levelek gyűjtése, mint az általánosban, és ami nem csak a gyerekek kiváltsága, a sült geszetnye evés és forralt bor ivás akkor is, ha mindenhol túlárazzák, ha pedig nem tudsz elvonatkoztatni, akkor süsd meg/készítsd el te magad, nem beszélve a bolond halloweeni beöltözős bulikról. A szórakozás és minden, ami megnevettet, jót tesz az egészségnek!
A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ
A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.
