Kipróbáltuk az activé FiberShake 21 napos kihívását: finom, magas rosttartalmú és fehérjében gazdag shake-ek, komplett receptlista és egy jól felépített 21 napos rutin: megnéztük, hogyan illeszthető be a program a mindennapokba.
Évek óta hallgatjuk a csapból is folyó jó tanácsot: „Együnk több rostot!” A gyakorlatban viszont – még sportos és tudatos életmód mellett is – a napi rostbevitelre való odafigyelés tervezést igényelhet. Ezért izgalmas lehetőség volt számunkra, hogy kipróbálhattuk a magyar fejlesztésű activé FiberShake 21 napos kihívását.
A brand Vadász Fanni és Vadász Bálint ötletéből született, akik mára az egészségtudatosan táplálkozók körében ismert hazai márkává építették az activé-t.
A koncepció lényege röviden: egy vízzel vagy tejjel pillanatok alatt elkészíthető, magas rosttartalmú shake, amely praktikus megoldást kínál azoknak, akik a mindennapokban is szeretnének tudatosabban odafigyelni a rostbevitelükre.
View this post on Instagram
A 21 napos program számomra jóval többről szólt annál, mint hogy egyszerűen kipróbáljak néhány shake-et. A jól felépített rendszer, a receptek és az előre összeállított bevásárlólista segítettek abban, hogy tudatosabban tervezzem meg az étkezéseimet. Az alábbiakban összefoglalom, nekem mi tetszett a legjobban, és hogyan működött a program a gyakorlatban.
A kihívás nem merül ki annyiban, hogy kézhez kapsz néhány doboz shake-et. A csomaghoz egy teljes receptgyűjtemény és egy praktikus bevásárlólista is tartozik, ami számomra az egyik legnagyobb segítség volt a kezdéshez. Nekem ráadásul óriási szerencsém van, mert a párom zseniálisan főz. Amikor meglátta a recepteket, azonnal átvette az irányítást a konyhában, így az előkészületek nem nyűgként, hanem közös gasztrokalandként csapódtak le nálunk. Az ételek pedig nemcsak változatosak, hanem kifejezetten finomak is lettek.
Bár alapvetően tudatosan étkezem és sokat sportolok (így számomra nem a fogyás volt a program elsődleges célja), az egyik első meglepetés maga az adag volt. Egy teljes FiberShake nekem kifejezetten tartalmasnak és bőségesnek bizonyult. Több alkalommal fél adaggal készítettem el, mert ez illeszkedett jobban a saját étkezési szokásaimhoz. Egy adag FiberShake 10 gramm rostot tartalmaz, így számomra praktikus módja lett annak, hogy a hétköznapokban is tudatosabban figyeljek a rostbevitelre. Kipróbáltam önmagában és más receptek részeként is – nekem pont ez a variálhatóság lett az egyik nagy előnye.
A kínálatból a limitált kiadású Lemon Tart lett az abszolút kedvencem – nálam az édes és a fanyar egyensúlya telitalálat volt. A vaníliás változat számomra egy picit édesebb volt a kelleténél, a matchás verzió viszont szintén nagy kedvenc lett: selymes, kellemesen karakteres és frissítő ízvilágú. A márka ráadásul rendszeresen jelentkezik új, szezonális ízekkel! Így azoknak is van mit felfedezniük, akik szeretik a változatosságot.
Egy másik felhasználási módot is teszteltem: az esti edzés előtt a FiberShake-et a zabkásámba kevertem uzsonnára. Mivel a FiberShake fehérjében gazdag, számomra kézenfekvő volt, hogy a sportos napjaimon is beillesszem az étrendembe. Egy adag íztől függően 18–20 gramm fehérjét tartalmaz, a fehérje pedig hozzájárul az izomtömeg fenntartásához. Nekem a zabkásás kombináció kifejezetten bevált! Ráadásul jó példa arra, hogy a shake-et nem feltétlenül csak a klasszikus, vízzel összerázott formában lehet fogyasztani.
A 21 nap során számomra végül nem egyetlen konkrét elem, hanem a rendszeresség lett a program legnagyobb előnye. A receptek és a bevásárlólista miatt sokkal egyszerűbb volt előre átgondolni az étkezéseket. A FiberShake pedig gyorsan elkészíthető opciót jelentett azokon a napokon is, amikor kevesebb idő maradt a konyhában. Nekem ez a kiszámíthatóbb, tudatosabban megtervezett rutin lett a kihívás egyik legpozitívabb tapasztalata.
Ez a 21 nap számomra újra megmutatta, hogy mennyivel könnyebb tudatosabban étkezni, ha van egy előre felépített rendszer, amit követni lehet. A kapott étrend, a receptek és a bevásárlólista nemcsak abban segítettek, hogy jobban odafigyeljek a rostbevitelre, hanem abban is, hogy változatosabb ételeket készítsünk és tudatosabban tervezzük meg a következő napokat. És talán pont ez a kihívás egyik legfontosabb tanulsága: nem feltétlenül hatalmas változtatásokkal kell kezdeni. Sokszor már néhány jól kialakított, könnyen tartható szokás is sokat számít abban, hogy egy tudatosabb rutin hosszabb távon is a mindennapok része maradjon.
Mi a 21 nap lejárta után is megtartunk belőle néhány új szokást – ha kíváncsi vagy rá, milyen lenne a saját rutinodba beilleszteni, érdemes egy próbát tenni vele.
Szponzorált tartalom – az activé FiberShake támogatásával
