Az őszi szomorúság igazából kicsit összetettebb, mit a nyárvégi melankólia és a kevesebb fény miatti depi. Most megtudhatod, mi minden történik a testünkkel, és hogyan érdemes kezelni a dolgot.
Amikor az ősz bekopogtat hozzánk, vele együtt az évszakváltás tünetei is megjelennek. Nemcsak a megfázás és a torokfájás leselkedik ránk, hanem egy furcsa hangulat is, amely szomorúsággal, fáradtsággal, álmossággal és idegességgel jár. Ezek az őszi blues-nak nevezett jelenség hatásai, amely évszakváltáskor érkezik, olyan sajátos környezeti változások miatt, mint a rövidebb nappalok, a kevesebb fény és a gyakoribb esőzések.
Begubózásra ott az egész tél, ősszel még van időd élvezni az enyhébb időjárást a szabadban! A köztes évszakok ideálisak a hosszú sétákhoz és az új városok felfedezésének élvezetéhez. Hiszen nyáron, a 35 fokban kinek van kedve turistáskodni, nem igaz? Az ősz erre tökéletes! Az igazi élet akkor kezdődik, amikor felkelsz a kanapéról.
Az őszi blues leküzdése érdekében tarts aktív szüneteket, hogy elmerülj a természetben. Akár egy ebédszünet során is érdemes sétálni 15-20 percet. Az erdők, a parkok és a vidék segít javítani a figyelmen, valamint növeli a koncentráció és az energia szintjét.
A sötét órák száma megnő, biológiai óránknak pedig meg kell tanulnia alkalmazkodni az új ritmushoz. Így ne pánikolj, ha folyton álmos vagy, fogadd el ezt az alkalmazkodási időszakot a testedtől. A megoldás? Engedd meg magadnak azt a luxust, hogy többet aludj. Egy-két óra nem oszt, nem szoroz!
Az őszi depresszió leküzdéséhez fontos, hogy ne szigetelődj el, hiszen a nyár vége nem jelenti a társas kapcsolatok végét. A szórakozni vágyás talán csökken, de ez nem jelenti azt, hogy nem találhatsz alternatív stratégiákat arra, hogy találkozz a barátaiddal. Például hetente egyszer popcornnal és papuccsal felszerelkezve közösen megnézhettek egy filmet.
Képek: Unsplash
