Egyesek számára napi több csésze kávé elfogyasztása gyakorlatilag nulla hatással jár: könnyedén el tudnak bóbiskolni néhány pillanattal az étkezés utáni cappuccino megivása után. Másokat azonban már néhány korty kávé is kellemetlen, koffein okozta idegességbe taszíthat.
Az amerikai gyógyszerhatóság napi 400 milligramm koffein fogyasztását ajánlja – ami körülbelül négy-öt csésze kávét jelent (ami valljuk be, azért nem kevés) –, de a koffeintolerancia küszöbe egyénenként nagyon eltérő lehet. Milyen jelei vannak a túlzott kávéfogyasztásnak? Cikkünkben összegyűjtöttünk nektek néhány példát.
Alapvetően azért iszunk kávét, hogy felpörögjünk. Azonban könnyen eljön az a pont is, amikor ez a pörgés elmúlik, és beüt a délutáni szundi iránti vágy. Ilyenkor búcsút inthetünk a produktivitásnak, csakis a pihe-puha ágyikó képe lebeg a szemünk előtt!
A kávé hatására éberebbnek érezheted magad, de néha ez az érzés elmehet egy negatív irányba is, ilyenkor jönnek az idegeskedések. A koffein felgyorsítja a központi idegrendszert, ami miatt idegesnek érezheted magad. Egy jó tanács, hagyd ki azt a negyedik csésze kávét!
Talán már sokan tudják, hogy a kávénak van anyagcsere-fokozó tulajdonsága is. Ez nagy segítség lehet azoknak, akiknek ez nem megy magától értetődően. Viszont, ha napi két-három csészénél többet iszol, akkor hasmenésed lehet, ami valljuk be, nem annyira kellemes.
Nagyon ijesztő tud lenni, amikor azt érzed, hogy elképesztő gyorsan kalapál a szíved, szinte már olyan, mintha megpróbálna kiugrani a helyéről. Ez sajnos simán lehet a túlzott koffeinfogyasztástól, de ugyanúgy szerepet játszik ebben a nikotin, de még az alkohol fogyasztása is. Néha ez az állapot szédüléshez, rosszabb esetekben ájuláshoz vezethet, így óvatosnak kell lenni!
Talán nem olyan meglepő, amikor azt mondom, hogy a sok koffeintől előfordulhat, hogy nehezebben alszol el. A koffein felezési ideje körülbelül öt óra, ami azt jelenti, hogy ha kora este megiszol egy csésze kávét, a koffein fele még mindig a szervezetedben lesz, amikor eljön a lefekvés ideje. Annak érdekében, hogy a kávé mellett is nyugodtan tudj aludni, ajánlott betartani egy olyan koffeinfogyasztási ütemtervet, amely nem zavarja az éjszakai rutinodat.
Borítókép: Unsplash
