Amiket a legjobban szeretünk a nyárban – a napsütés, a vízpart és a vakáció mellett – azok a szezongyümölcsök, amik nemcsak az egészségnek tesznek jót, de a szépségnek is. Bár a kettő nyilván összefügg!
A jól megválasztott nyári gyümikkel ugyanis komplett étkezéseket helyettesíthetünk, így nemcsak a vitaminbevitelt pipáljuk ki, de megszabadulhatunk pár felesleges kilótól, a puffadástól és a telítettségérzettől is, amikre, valljuk be, semmi szükségünk a strandon. Persze a gyümölcsök cukortartalmáról sosem árt beszélni, így nem azt mondjuk, hogy egyetek meg negyven fürt szőlőt naponta, de egy okosan összeválogatott és főleg változatos gyümölcsalapú étrenddel érezhetően – és látványosan – jobban fogjátok magatokat érezni. Főleg, ha pár szem (tehát nem egy zacskó!) mandulát és diót is elropogtattok mellé. Íme tehát a négy leghatékonyabb gyümölcs, amelyek vigyáznak az egészségre és az alakodra is!
Főképp az emésztés miatt, hiszen rengeteg rostot tartalmaz, amely megkönnyíti a belek munkáját és gyorsítja az anyagcserét. Emellett tele van E-vitaminnal, ami jó a vérkeringésnek, de ami a legjobb, az az alacsony kalóriatartalma, hiszen 100 grammban mindössze 30 kalória található. Hmmm…
A méregtelenítés királya. Gazdag és természetes forrása a polifenoloknak, amely egy olyan antioxidáns, ami rengeteg káros hatástól óvja a szervezetet, így például a máj aktivitását is segíti, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól, de gyulladáscsökkentő hatása is van. A víz, az ásványi anyagok és a rostok jelenlétének köszönhetően pedig megkönnyítik a belek, a vese és a hasnyálmirigy aktivitását is.
Az anyagcsere szempontjából nagyon fontos a sárgabarack, ami a B komplex vitaminjait tartalmazza, beleértve a B2 és B3 vitaminokat. Nem mellesleg kiváló szövetséges a cellulit elleni küzdelemben is, mert gazdag káliumban, ami stimulálja a nyirokkeringést és így segíti a salakanyagok kiürítését is.
A vérkeringés angyala, amit mindenképpen hűtsetek be, mielőtt nekiláttok! Friss, lédús, finom, és kellemesen viszi el az éhséget a túlevés érzése nélkül. Víztartalmának köszönhetően a lehető leghatékonyabb étel a puffadás ellen a magas káliumtartalomnak és egyéb antioxidánsoknak köszönhetően. Nem beszélve a C-vitaminról!
A görögdinnye súlycsökkentő hatásáról egyébként személyes tapasztalatom is van! Még tinikoromban, amikor volt némi súlyfeleslegem, annyira meleg volt pár hétig nyáron, hogy semmit nem bírtunk letuszkolni a torkunkon a hideg dinnyén kívül. Öt napon át csak azt ettünk, de nem szándékosan, egyszerűen nem kívántunk mást, néha ettünk hozzá sülthúst is. Egy hét alatt leolvadt öt kiló, és többet nem is jött vissza. Szóval a dinnye tényleg egy csoda!
