A rendszeres testedzés ideális velejárója, ha közben izmosodunk, fogyunk, erősödünk. A rendszeres testedzés nem ideális velejárója, ha utána (arc)bőrünk kipattogzik, begyullad. Összegyűjtöttük, milyen edzés melletti bőrápolási rutint érdemes követni!
Ha te is szeretsz edzeni és rendszeresen sportolsz, akkor biztosan tudod, hogy a testmozgás milyen jótékony hatással van a testedre és a lelkedre. De mi a helyzet a bőröddel? Az izzadás tényleg okozhat pattanásokat? Hogyan előzheted meg kialakulásukat, illetve kerülheted el az irritációt és a szárazságot? És hogyan tarthatod meg ragyogó és hidratált bőrödet az edzések során? Akár a futás, akár a kerékpározás a kedvenc sportod, emelgetsz vagy jógázol, ezek a tippek segítenek megőrizni a ragyogó, egészséges arcbőröd edzés előtt, alatt és után.
Az edzés előtti bőrápolási rutin egyik legfontosabb lépése legyen az arc és a test alapos megtisztítása. Hiszen te sem akarnál úgy edzeni, hogy szennyeződés, felesleges faggyú vagy sminkmaradványok vannak a bőrödön, amelyek testmozgás közben eltömíthetik a pórusaidat és kiütéseket okozhatnak!
Azt például nettó nem értem, amikor a lányok fullsminkben állnak fel a lépcsőzőgépre. Most komolyan, a gymbe tényleg nem ezért jár az ember!
Én például az egyik kedvenc beauty-készülékemet használom edzés előtt. A LUNA™ 4 ultrahigiénikus szilikonból készült arctisztító készüléke eltávolítja a szennyeződések, felesleges faggyú és a sminkmaradványok 99%-át. Így az edzés közbeni izzadás nem okoz kellemetlen kipattogzást vagy bőrirritációt az arcbőrömön, ami alapból is nagyon érzékeny.
Továbbá ne felejtsd el, hogy védened kell bőröd a napkárosodástól is. Ha a szabadtéri edzés híve vagy, mindig használj – télen is – legalább 30 faktoros fényvédőkrémet, amely széles spektrumú védelmet nyújt a káros UVA- és UVB-sugarak ellen. A fényvédőkrém megelőzi a leégést, és csökkenti a korai öregedés és a bőrrák kockázatát. Válassz vízálló, nem komedogén és könnyű fényvédőt, hogy ne zavarjon edzés közben, és ne tömítse el a pórusaidat. Az én kedvencem a La Roche-Posay Anthelios hidratáló napvédője, amit a nappali arcápolómra kenek fel, mert nagyon selymes és nem hagy ragacsos érzetet.
Edzés közben a testhőmérsékleted megemelkedik, ezért is kezdesz el izzadni. Az izzadság baktériumokkal, szennyeződésekkel és faggyúval keveredhet a bőrödön, és gyulladást, fertőzést vagy eltömődött pórusokat okozhat. Néhány egyszerű óvintézkedéssel azonban elejét veheted a bőrproblémáknak:
Az edzés utáni bőrápolás fontosságát talán nem kell hangsúlyoznunk. De a még hatékonyabb tisztítás és hidratálás érdekében nem árt, ha profi segítőtársakat is bevetsz!
Hidratálj belülről! Edzés után a legfontosabb a megfelelő folyadékpótlás. A hidratálás elengedhetetlen a bőr nedvességtartalmának, rugalmasságának és ragyogásának, valamint az izmok egészségének megőrzéséhez. Nem mellesleg a teljesítménynek is jót tesz!
Tisztíts! Mosd meg az arcodat és a testedet olyan gyengéd készítményekkel, amelyek képesek mélyen tisztítani a pórusokat anélkül, hogy megfosztanák a bőröd a természetes védőrétegétől. Az alapos arctisztítás mellett a többi terület számára a LUNA™ 4 Body használatát javaslom. Ez az innovatív masszírozókefe képes mélyen tisztítani és gyengéden hámlasztani bőröd, miközben serkenti a vérkeringést és csökkenti a narancsbőr megjelenését. A T-Sonic pulzálással és puha szilikonsörtékkel eltávolítja a szennyeződések 99%-át a pórusokból, miközben feszesebbé, simábbá és ragyogóbbá teszi a bőrt.
Táplálj! Alkalmazz bőrtípusodnak megfelelő hidratálókrémet, hogy a tisztítás után megfelelően ápold bőröd. A mélyhidratálásért használd a FOREO UFO™ 3 készüléket, amely 5 spa arckezelés előnyeit nyújtja, és mindössze két perc használattal 126%-kal növeli a bőr nedvességtartalmát.
Masszírozz, vagy masszíroztass! A masszázs segít javítani a bőr és az izmok oxigén- és tápanyagellátását, valamint eltávolítja a káros salakanyagokat és a méreganyagokat. Emellett segít a cellulit, a striák, a hegek vagy a ráncok megjelenésének csökkentésében is. Én thaiföldi utazásaim óta rajongok a Thai masszázsért, ha tehetem, havonta ellátogatok a kedvenc masszázsszalonomba!
Pihenj! A relaxálás és az alvás elengedhetetlen a bőr egészségéhez és regenerálódásához. Amikor alszol, a tested javítja és újjáépíti az edzés során károsodott szöveteket. Az alvás emellett segít szabályozni a hormonjaidat, az immunrendszeredet és az anyagcserédet is. Az edzés utáni pihenés segíthet a stressz-szint csökkentésében, a gyulladások mérséklésében és a hangulatod is jobb lesz tőle!
A rendszeres testedzés rengeteg pozitív hatással jár, de ha nem vigyázol, közben árthatsz a bőrödnek. Ezért elengedhetetlen, hogy legyen egy bejáratott bőrápolási rutinod, amit az edzéseid köré építesz. Így bőröd mindig ragyogó és hidratált marad az edzések során. Ne feledd, a bőröd a tested legnagyobb szerve, és ugyanannyi törődést és figyelmet érdemel, mint az izmaid.
