5 módja annak, hogy pozitívabb legyél a mindennapokban

Hiába új év, valahogy az új én maradt a régi. Nem szeretek fogadalmakat tenni, mert általában sosem tudom tartani magam hozzájuk, viszont mindig vannak elhatározásaim, hogy miken lenne jó változtatni az új év folyamán. Így volt ez most is, nagy lelkesen vágtam (volna) neki 2024-nek, viszont hiába kerestem, a motiváció nem jött. Helyette viszont folyamatosan jelen van a fáradtság, a kedvtelenség, és legszívesebben csak itthon maradnék, elzárkózva mindentől és mindenkitől. 

Saját magamat tudom ilyenkor felbosszantani, hová tűnt az a lelkesedés, ami még december végén megvolt? Szeretném jól érezni magam a mindennapokban, nem szeretném, hogy a januári szomorkás, hideg idő befolyásolja a hangulatomat! Ebből az elhatározásból születik most ez a cikk is, hátha te is ilyen helyzetben vagy most, és hátha tud segíteni abban, hogy pozitívabb legyél!

Légy jelen!

Ez az egyik olyan dolog, amiben elképesztő mód kell fejlődnöm. Az egy dolog, hogy a telefon és ebből adódóan a social media rengeteg időt és figyelmet vesz el tőlem, de a folyamatos aggódás az életemmel kapcsolatban sem segít. Az, ha jelen vagy, a pillanatnak élsz és úgy éled meg az életet, ahogy az jön és történik, egy olyasfajta nyugalomérzést segít elő, amiről sokan szerintem csak álmodnak. Sokan kínozzák magukat azzal (beleértve engem is), hogy a boldogságot egy következő utazással, egy következő munkahellyel vagy egy következő partnerrel érjék el. Ez azért káros, mert amíg nem adod fel azt a gondolatot, hogy a boldogság valahol máshol van, addig soha nem lesz ott, ahol te vagy. 

Amikor azt érzed, hogy ezerrel pörög az agyad és folyamatosan azon stresszelsz, hogy mi mindent valósíts meg, akkor állj meg egy pillanatra. Nagy levegő, és figyeld meg a gondolataidat és érzéseidet. Ez segíteni fog abban, hogy tudatosan haladj tovább az életben, és végül nem lesz szükséged emlékeztetőkre sem.

Hálanaplózás

Erről már többször is írtunk korábban, de tényleg nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy mekkora ereje tud lenni a hálanaplózásnak. Kezdj minden reggel úgy, hogy egy lapra vagy egy füzetbe leírod, hogy miért vagy éppen hálás. Ez lehet olyan kicsi vagy egyszerű, amennyire csak akarod, de ha feljegyzed azokat a dolgokat, amelyek pozitív változást hoznak az életedbe, az segíthet megváltoztatni a gondolkodásmódodat is.

Olyan emberekkel vedd körül magad, akik pozitívan látják az életet

Persze, könnyű mondani, de valóban nagyon fontos, hogy milyen emberek vesznek körül! A negativitás fertőző, így ha szükséged van egy kis változásra, akkor vedd körül magad optimista emberekkel. Én azt veszem észre magamon, hogy a social media is nagyban tehet arról, hogy sokszor rosszul érzem magam. Éppen ezért tanácsos, ha néhanapján kijelentkezünk ezekről a felületekről.

Tölts időt a szabadban

Számtalan tanulmány készült már arról, hogy milyen pozitív hatással van a természetben töltött idő a mentális egészségünkre. 40-50 perc séta egy parkban vagy csak úgy eleve a természetben nem csak a hangulatunkon javít, de a memóriánkat is fejleszti, ráadásul olyan agyi változásokat is tapasztalhatunk, amik segíthetnek a depresszió elhárításában. Ezeken kívül a szabadban való mozgás segít szabályozni a kortizolszintünket is, ami azt jelenti, hogy kisebb valószínűséggel szenvedünk szorongástól, rosszkedvtől és stressztől. 

Gondoskodj a testedről és a lelkedről!

Bármilyen egyszerűnek és kézenfekvőnek tűnik, az öngondoskodás rengeteget tud segíteni! Gondolt át, mik azok a dolgok, amik boldogsággal töltenek el, és próbáld meg beleszőni a mindennapi rutinodba! Ez lehet egy 15 perces otthoni arcápolás, egy teljes smink elkészítése csak úgy, vagy valami olyan egyszerű dolog, mint egy tápláló ebéd elkészítése. Bármi legyen is az, helyezd előtérbe, és figyeld meg, milyen érzéseket vált ki belőled. 

Borítókép: Unsplash