A hírességek körében egyre nagyobb divat a Sleep Divorce, azaz az alvásválás: a párok azon döntése, hogy külön ágyban alszanak. Íme az előnyök és a hátrányok!
„Jobb egyedül, mint rossz társaságban, pláne társas magányban” – szól a népi bölcsesség. De vajon ha alvásról van szó, egyedül vagy a partnereddel jobb aludni? A tudomány szintjén persze még nincs egyértelmű válasz. Egyrészt azért, mert az alvásigény személyenként válzozó, mindenkinek megvannak a saját preferenciái. Másrészt a társadalmi berögződések is nagy szerepet játszanak, hiszen mégiscsak együtt illik aludni szívünk választottjával. De mi van akkor, ha az illető forgolódik, horkol, beszél, netán teljesen más ritmusban él? Beáldozhatjuk a saját alvásunkat a szokás és az illendőség miatt?
Egy dolog biztos: a jó alvás elengedhetetlen az egészségünkhöz, a kiegyensúlyozottságunkhoz és az idegállapotunk stabilan tartásához. Mindezek pedig nagyban befolyásolják a mindennapi és persze a párkapcsolati életünket.
Ebből kiindulva pedig úgy látszik, több híresség is elengedi a hagyományokhoz való ragaszkodást, és egyre népszerűbb az úgynevezett alvásválás, vagyis a külön ágyban alukálás. A Sleep Divorce valójában abból a feltételezésből ered, hogy a külön alvás a párkapcsolat javulását is elősegítheti. Különösen azokban az esetekben, amikor az együtt alvás valamilyen okból kifolyólag nem teszi lehetővé, hogy a pár egyik vagy mindkét tagja jól és mélyen aludjon.
Ez az irányzat tehát nem más, mint az a közös megegyezésen alapuló döntés, hogy a szerelmesek külön ágyban alszanak, persze egy fedél alatt. Mindezt nem a kapcsolat súrlódásai miatt, amikor egy esti összezördülés miatt duzzogva fekszünk két külön helyre. Hanem azzal a céllal, hogy mindkét fél alvása és ezzel a párkapcsolat egészsége javuljon.
Ez a gyakorlat már számos kultúrában – például Japánban – bevett szokás, de nyugaton is egyre nagyobb teret nyer, köszönhetően annak a sok sztárpárnak, akik ezt a rendszert alkalmazzák – és melegen ajánlják.
Mindenki ismeri a rossz éjszakát követi ingerült ébredést. Sokszor ez az egész napot beárnyékolja, és még a reggeli kávé sem segít a hangulat helyreállításán. Ez pedig biztosan nem segít abban, hogy szerető és szerethető partnerek legyünk. Pláne akkor, ha a kialvatlanságunknak a másik fél az oka. Még akkor is, ha nyilván nem szándékosan horkol.
Ezt a tényt az Ohiói Állami Egyetem tanulmánya is megerősítette, amely szerint a rossz alvásminőség növeli a kommunikációs problémákat és a konfliktusokat a párkapcsolatban.
Ráadásul a megfelelő energia nélkül kevésbé vagyunk hajlandóak és nyitottak minőségi időt tölteni a párunkkal. Hosszú távon ez nagyon káros, és akár szakításhoz is vezethet.
Mindezek ellenére fontos hangsúlyozni, hogy az abszolút egyénen és a párkapcsolat dinamikáján múlik, hogy kinek hogyan jobb. Számos tanulmány bizonyította már az együtt alvás egyértelmű előnyeit:
amikor úgy alszunk el, hogy a párunk szeretett illatát lélegezzük be, sokkal pihentetőbb álomnak nézünk elébe, és a másik közelsége növeli a REM-fázis mennyiségét.
A REM-fázis a mélyalvás fázisa, amelyben álmodunk. Ez mélyen összefügg az érzelmi konfliktusainkkal. Ebben a fázisban a szervezet tulajdonképpen csökkenti és eltávolítja a noradrenalin nevű stresszhormont, így segít abban, hogy pihentebben ébredjünk. Továbbá nem szabad elfelejteni, hogy a testi kontaktus oxitocint, a jól ismert szerelemhormont szabadítja fel, amely pozitív hatással van mind a stresszre, mind a partnerünkkel való kapcsolatunkra.
Zárásként azt azért hozzá kell tenni, hogy ezek a tanulmányok az ideális együtt alvás előnyeit nézték. Hiszen hiába alszunk el kedvesünk finom illatával az orrunkban, ha később áthorkolja, mozgolódja vagy beszéli az egész éjszakát. Fel kell ismerni a szükségleteinket, márpedig a minőségi alvás borzasztóan fontos dolog. Nem tragédiaként és nem is örökre kell meghoznunk ezt a döntést. De ha az alvási dinamikánk nagyban eltér, egy köztudottan nehéz és stresszt ígérő munkanap előtt inkább aludjunk külön. A saját és a párkapcsolatunk jól felfogott érdekében.
Forrás: Grazia.it / fotók: Unsplash, Pinterest
