Legfrissebb trendek
Home Tags Posts tagged with "hidratálás"
Tag

hidratálás

Beauty

Bőrbakik – A hat leggyakoribb hiba, amit hidratáláskor vétünk

written by Reményi Diána

Venni egy jó zsíros krémet és viszontlátásra! Nem, ezzel még nem oldottuk meg a száraz bőr problémáját. Íme a leggyakoribb hibák, amelyeket jobb, ha elkerülsz, már ha pihe-puha bőrre vágysz!

1. Nincs rendesen előkészítve a bőröd

RADÍROZZ! A szépségtanácsadók nem győzik hangsúlyozni, de sokszor még mindig elkummantjuk az alapos és legfőképpen rendszeres bőrradírozást. Pedig az elhalt hámsejteket nemhogy felesleges kenegetni, ráadásul meg is akadályozzák, hogy a (valljuk be legtöbbször méregdrága) hidratálókrémek hatóanyagai bekerüljenek a bőr mélyebb rétegeibe.

2. Kihagyod a szomjazó részleteket

Sokan esünk abba a hibába, hogy a lábunkat jó alaposan bekenjük, hiszen az állandó szőrtelenítés miatt ott a leglátványosabb a szárazság, és közben szépen megfeledkezünk az olyan értékes testrészekről, mint a karok alatti rész, a hát vagy a has, amik ugyanannyira igénylik a törődést. Figyelj oda minden porcikádra, nekik is jár a kényeztetés!

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Lush Hungary (@lushhungary)

3. Már látod a pikkelyeket, mikor hozzálátsz a krémezkedésnek

Már ha nem szeretnél sellővé változni. Fürdés, zuhanyzás után sose várd mg, amíg a bőröd annyira kiszárad, hogy már látható jelei is vannak a dehidratáltságnak. Nyáron sem várod meg, míg jól leégsz, hogy bekend magad fényvédővel, ugye? Ugyanez vonatkozik az arc- és testápolásra is, sose hagyd szomjazni a bőröd!

4. Mindegy, mi az, csak az illata legyen jó

A bőröd nem érdemel mást, csak a legjobbat. Ha a táplálkozásban már tudatos vagy, és az ételek összetevőit is mindig alaposan megvizsgálod, ne legyél hanyagabb a bőröddel sem. Nem éri meg! Kerüld a kőolajszármazékokat és fókuszálj az olyan áldásos természetes anyagokra, mint a kókuszolaj, a kakaóvaj és persze a sheavaj, amelyek tele vannak vitaminokkal és nemcsak táplálják, de puhítják is a bőrt.

5. Felszárítod az apró cseppeket

Tudtad, hogy kedvezőbb hatást érhetsz el, ha úgy hidratálsz, hogy a bőröd még nedves egy picit? Tusolás és arcmosás után ne törölközz teljesen szárazra, sőt, jobb ha nem is dörzsölöd, csak épphogy megpaskolod magad a törcsiddel. A maradék vízcseppek maradhatnak, így segítesz a bőrödnek, hogy még intenzívebben zárja magába a nedvességet!

 

View this post on Instagram

 

A post shared by GymAlpha™ (@gymalpha)

6. Túl hűséges vagy

Nos, igen, olykor ez sem túl előnyös, hiszen – mint tudjuk – a változatosság gyönyörködtet! Még a bőrödet is, amelynek a szerkezete teljesen természetes módon időről-időre kicsit megváltozik. És ez nemcsak idő kérdése, azt mindannyian tudjuk, hogy a kor előrehaladtával több mindenre lesz szüksége a bőrnek, de ugyanúgy igaz ez akkor is, ha például más éghajlatra költözünk, ha hormonális változáson esünk át, vagy épp, ha a nyárból átnyargalunk a hidegebb hónapokba.

Úgyhogy a lényeg, hogy mindig figyelj oda a tested reakcióira, mert a bőröd mindig meghálálja a törődést! Ha kicsit is elbizonytalanodsz, gyere és nézz körül a Fashion Streeten, mert mind a LUSH, mind a The Body Shop üzletekben professzionális eladók várnak finomabbnál finomabb termékekkel.

2021-01-11 0 comment
Facebook Twitter Google + Pinterest
BeautyStory

Jótékony hidratálás egyenesen a szavannákról – nem csak a bőrödnek

written by Reményi Diána

A LUSH legújabb Charity Pot hidratálójához használt aloe vera levelek egyenesen Kenyából származnak, a helyi maszáj nők jóvoltából. A krém megvásárlásával rajtuk kívül még három hazai civil szervezetet is támogathattok, arról nem is beszélve, hogy a bőröddel is csodákat tesz.

A kenyai asszonyok élete több, mint küzdelmes, hiszen az alapvetően állattenyésztéssel foglalkozó népcsoport fő bevételi forrásának számító legeltetést a férfiak végzik, míg a nők otthon maradnak a gyerekekkel, emellett gyöngysorokat készítenek, illetve fát égetnek, hogy az így keletkező faszenet ételre cserélhessék. Az amúgy is száraz éghajlatú Laikipia megyében a termőföld eróziójának és az állandó erdőirtásnak köszönhetően a föld minősége folyamatosan romlik, ami a termés csökkenésével jár. Extrém aszály esetén, amikor nem terem zöldség sem, étrendjük csupán aludttejből és marhavérből áll, így az éhínség is gyakori veszélyforrás.

A SLush-alap által támogatott Nabulu Női Aloe Csoportot húsz maszáj nő alapította annak érdekében, hogy alternatív jövedelemforrást és élelmiszer-biztonságot teremtsenek maguknak. A Nabulu növekedést jelent, ami az ottani nők nevetségesen alacsony várható élettartamára utal, ami nem több 45 évnél. A csoport tagjai hetente kétszer találkoznak, írni és olvasni tanulnak, illetve szuahéli nyelvleckéket vesznek, ami Kenya hivatalos nyelve. Ez lehetőséget ad nekik, hogy csoportként és egyénként is fejlődjenek, erőt és bátorságot gyűjtsenek a fenntartható, közös megélhetés megteremtéséhez. Aloealapú kozmetikumok készítésével is kísérleteznek, melyeket a helyi piacon adnak el.

A Lush az új recept alapján készülő Charity Pot készítéséhez szükséges aloeleveleket is tőlük vásárolja. A friss levelekből a gyárban vonják ki az aloegélt, a SLush-alap támogatásával pedig kerítést építettek, hogy megvédjék a növényeket a vadon élő elefántoktól és tevéktől, emellett elkészült egy üvegház és egy öntözőberendezés is. A partnerségnek hála sikerül tápanyagokban gazdag növényeket honosítaniuk a sivár talajon, mind a föld fenntarthatósága, mind a táplálék biztosítása érdekében.

A szilárd, vegán kéz- és testápoló a bőrnyugtató aloe vera mellett tele van bőrpuhító kakaó- és sheavajjal, a tégelyes és szilárd Charity Potok eladásából származó bevételnek pedig 100%-át (az adók levonása után) kis szervezetekhez, kampányokhoz és jó ügyekért dolgozó csoportokhoz juttatják.

Az Utcáról Lakásba! egyesület azért küzd, hogy mindenkinek legyen hová hazamennie, a Győri Puha Praclik Egyesület elsősorban cicamentéssel foglalkozik, míg a Zöldövezet Társulás a zero waste elvét tartja a legfontosabb huszonegyedik századi célkitűzésnek. Döntsd el, te melyik mozgalomhoz csatlakoznál, majd válaszd ki a megfelelő emblémával ellátott csodakorongot.

Használat előtt már csak fel kell melegítened az érmét a tenyeredben, majd a bőrödbe masszírozni a tápláló vajakat. Bátran hidratáld vele az egész tested, és mivel nem folyik és praktikus méretű, utazáshoz is kiváló társ. Reméljük, hamarosan így is kipróbálhatjuk!

2021-01-05 0 comment
Facebook Twitter Google + Pinterest
BeautyLifestyle

Afrika aranya a gyógyír a problémás bőrre

written by Reményi Diána

Afrikában a nők aranyának is nevezik, egyrészt, mert előállítása megélhetést biztosít az ottélő asszonyok számára, másrészt áldásos hatásai miatt, hiszen a sheavaj a szépségápolási rituálék egyik legtermészetesebb és leghatékonyabb eszköze.

Az afrikai farmakológiának már évszázadok óta meghatározó szereplője a karitéfa termése, a ghánai nők például generációk óta használják bőrük és hajuk védelmére, de a fekete kontinens egyes részein élelemforrásként, sőt, világításra is használják. A nyugati kozmetikai ipar viszont csak nemrég fedezte fel a sheavaj hidratáló és gyógyító tulajdonságait, pedig önmagában és más növényi anyagokkal kombinálva is nagyon jó hatással van a bőrre és a hajra.

Növényi eredetű, hasznos zsírsavakból tevődik össze, emellett sok A, E és F vitamint tartalmaz, amelynek köszönhetően hosszantartó hidratáló hatást fejt ki és serkenti a bőr öngyógyító képességét.

Mi mindenre jó?

A sheavaj ugyan rengeteg kozmetikai termékben megtalálható, mégis a legjobb, ha teljes, finomítatlan tisztaságban vásároljuk meg, hogy minél hatékonyabb legyen. Legfontosabb tulajdonsága tömény textúrájának és lassú felszívódásának köszönhetően a rendkívüli hidratálás, ami főleg ilyenkor, a téli szezonban lehet gyógyír a száraz és érzékeny bőrre. És ha már bőrproblémák: csökkenti az ekcéma tüneteit, hosszantartó használata megakadályozza a betegség kiújulását, nyugtató hatásának köszönhetően enyhíti a pikkelysömör és az allergiás reakciók tüneteit, de kiütésekre és csípésekre is gyógyírként funkcionál.

 

 

Az arc- és testápolás mellett a sheavajjal gazdagított samponok, balzsamok és pakolások hidratálják, nyugtatják és védik a hajat a kiszáradástól és töredezéstől. És persze egy kis reflexió a mostani helyzetre is:

az állandó kézfertőtlenítés és gyakori kézmosás okozta szárazságot például enyhíthetjük a shevajas szappanokkal, amelyek amellett, hogy tisztítják, puhítják is a bőrt.

Így használd, hogy kimaxold a hatékonyságát!

Először is, a terméket tartsd mindig szobahőmérsékelten egy lezárt tégelyben annak érdekében, hogy tökéletes állagú maradjon. Attól szerencsére nem kell tartani, hogy idő előtt megromlik, mert a shevaj egyik legnagyobb értéke, hogy nehezen avasodik, úgyhogy a megfelelő körülmények között tartva egy évig biztosan megőrzi minőségét, utána pedig maximum a vitamintartalma csökken.


Mint minden bőrápolási rituálénál, az első és legfontosabb dolog, hogy a sheavajat tiszta bőrfelületen használd. Amikor felviszed, óvatos és kíméletes mozdulatokkal masszírozd bele a bőrödbe, hiszen tömény állagának köszönhetően akkor fog igazán hidratálni, ha jól eloszlik a kívánt felületen. Amennyiben testápolókrémként túl intenzívnek érzed, próbáld ki vizes bőrön tusolás után, így konkrétan egy házi készítésű testbalzsamot kapsz, amitől a bőröd szuperpuha lesz. A plusz jó hír, hogy sem túlaldagolni nem lehet, sem mellékhatásokkal nem bír, így minden mennyisgében használhatod.

 

Ha kipróbálnád az afrikai csodaszert, a The Body Shop shevajjal kiegészített termékein kívül száz százalékos, finomítatlan tömböt is találsz. Ne feledd, a Fashion Street emellett csodás karácsonyi fényekkel vár egy hangulatos belvárosi vásárláshoz!

Ez is érdekelhet:

A pszichológusok öt tippje, hogy elviselhetőbb legyen az újabb karanténhelyzet – FashionStreetOnline.hu

Nem mindig könnyű félig telinek látni azt a bizonyos poharat, miközben újabb szigorítások korlátozzák mindennapjainkat, mindenesetre összeszedtünk öt tuti tippet, amelyekkel kicsit segíthetünk megtartani a jó hangulatunkat. A vírus második hulláma során visszatértek a már ismert korlátozások: limitálva vannak a baráti és családi találkozások, ismét bezárnak a kávézók, éttermek, uszodák, fitnesztermek – ki tudja meddig.

2020-11-17 0 comment
Facebook Twitter Google + Pinterest
Lifestyle

Ez a legfincsibb diéta, amivel akár öt kilót fogyhatsz egy hét alatt (és tényleg!)

written by Reményi Diána

A gyors, de mégsem drasztikus fogyáshoz egyedül egy dologra van szükség: vegyünk a megszokottnál egy kicsivel több görögdinnyét, és ki is pipálhatjuk a méregtelenítést a nyárra.

A nyári kánikulában mi eshetne jobban a lehűtött, édes és lédús görögdinnyénél, ami az íze mellett csupa pozitív hatással van a szervezetre és még fogyhatunk is vele? Azt ugyan nem tudjuk biztosan, amit amerikai kutatók állítanak, vagyis hogy a görögdinnye valóban égeti-e a zsírt, vagy sem, az viszont biztos, hogy jobban hidratálja a szervezetet, mint bármely más gyümölcs, kiválóan méregtelenít, ezáltal segít megszabadulni a puffadástól, így főleg a hasi részen fog meglátszódni az eredmény, amit elérhetünk vele.

Persze nem egy unalmas monodiétáról beszélünk, mert nem cél, hogy egy hét dinnyezabálás után egy életre herótunk legyen a kedvenc nyári csemegénktől, ugyanakkor a megfelelő ételekkel kombinálva tényleg csodákra képes, ráadásul igen rövid idő alatt. Ha az alábbi szabályokat hét napon át sikerül betartani, biztosak lehettek benne, hogy az eredmény szembetűnő lesz: laposabb has, kevesebb narancsbőr és hidratáltabb szervezet.

Fontos tudni, hogy édes íze ellenére a dinnye nem tartalmaz annyi cukrot, amennyivel riogatják az embert: 100 gramm gyümölcs átlagosan 25 kalóriát tartalmaz, ami valljuk be, nem túl sok, emellett pedig 92 százaléka víz, tehát a méregtelenítésben verhetetlen. Mint minden gyümi, remek vitaminforrás, nagy mennyiségű karotint és likopint tartalmaz, amelyeknek csupa pozitív hatásai vannak a bőrre, magas rosttartalma pedig serkenti a bélműködést. Most pedig mindezek után leírjuk nektek azt is, mit és hogyan egyetek a dinnyével.

A reggeli

Azoknak, akik szinte csak folyadékot képesek fogyasztani felkelés után, javasolt egy pohát zöld teával indítani a reggelt, ami mellé jöhet egy kis szezongyümölcs egy kisebb csészében, majd egy pohár nem jeges, hanem inkább szobahőmérsékletű dinnyeturmix. Amennyiben azok közé tartoztok, akiknek muszáj enniük valami fajsúlyosabbat, egy pohár (növényi) tej mellé nyugodtan el lehet majszolni öt szem zabkekszet.

A tízórai

Azt már nem is mondjuk, hiszen alap, hogy többször kell keveset enni, így nem érdemes kihagyni a főétkezések közti okos majszolást, amilyen a tízórai. Ekkor jöhet a behűtött, két vagy három cuki kis dinnyeszelet. Persze ha már kaparjuk a falat az éhségtől, meg lehet bolondítani egy kis görög joghurttal és granolával.

Az ebéd

Egy könnyű ebédhez elég megfőzni 50 gramm teljeskiőrlésű tésztát, amit friss paradicsommal és bazsalikommal bolondíthatunk meg. Haszáljunk extra szűz olívaolajat a főzéshez és csak nagyon kecés sót, mert az dehidratálja a szervezetet. Ha nem vagy egy nagy tésztarajongó, akkor párolj, vagy dobj a sütőbe zezonzöldségeket is.

Az uzsonna

Uzsira újra jöhet két szelet hűtött dinnye, ami amellett, hogy megint okoz egy kis telítettséget a gyomorban, ismét hidratálja a szervezetet ebéd után. Azt mondani sem kell, hogy a folyamatos vízfogyasztás (lehetőleg bubimentes és szobahőmérsékletű) minden diétához elengedhetetlen, és az is nagyon fontos – de csak kevesen tudják –, hogy soha ne evés közben igyunk, hanem várjunk minimum fél órát étkezés után.

A vacsora

Vacsira jöhet egy kis protein is, de csak ésszel. Ízlés szerint egy kis fehér hús vagy halacska roston biztosan jól fog esni kevert nyers salátával, amibe nyugodtan lehet dobálni felkockázott dinnyét is, a rukkolához remekül passzol az ízvilág, de párolt illetve grillezett zöldséget is ehetsz köretnek, és még egy-két szelet rozskenyér is belefér.

Meg is kívántad a dinnyét, ugye? Ha kezdődhet a kihívás, akkor irány a zöldséges, na meg egy erős fiú, aki segít hazacipelni az egy hétre elegendő dinnyemennyiséget!

Még több finomságért pedig katt ide:

Penicillinkoktéltól lilán olvadó pillangókig – Megkóstoltuk a Blue Fox bár legvadabb jegesteáit – FashionStreetOnline.hu

Legyünk őszinték, ha az ember meghallja az ice tea kifejezést, nem kezd el hevesebben verni a szíve vagy vadul remegni a térde. Eddig mi is így gondoltuk, egészen egy tökéletes nyári délutánig a Blue Fox bárban, ahol a legjobb értelemben fenekestül felforgatták a jegesteáról alkotott sztereotípiáinkat.

2020-08-04 0 comment
Facebook Twitter Google + Pinterest
Beauty

Ezek a legnépszerűbb szépségrutinok kánikula idején

written by edina.balogh

Mint mindig, most is hirtelen csapott le ránk az első nyári hőhullám. Így könnyen meglehet, hogy nem volt időnk felkészülni rá rendesen, már ami a szépségápolást illeti. De nyugalom, egy-két okos trükkel bármi helyre hozható!

A legfontosabb, hogy belülről is hidratálj

Reggelente több kávé fogy, mint víz? Könnyű beleragadni a kényelmes szokásokba, és ilyen italokat kortyolgatni naphosszat, főleg meleg, száraz időben. De a kánikula beköszöntével itt az idő – szinte – minden folyadékot vízre cserélni! Ne feledd, legalább nyolc pohár víz naponta, hogy se te, se a bőröd ne szomjazzon.

Harcolj az UV-sugarak ellen, ételekkel!

Az a munka, amelyet a gyönyörű bőr elérése érdekében teszel, csak akkor éri meg igazán, ha a nap káros hatásai ellen is harcolsz. Meglepő módon a védekezést belülről is elkezdheted! A likopin segít megvédeni a bőrt a leégéstől és segít elnyelni mind az UV-A, mind az UV-B sugárzásokat. Válaszd a paradicsomot és a görögdinnyét, amelyek sok likopin molekulát tartalmaznak! A testünk képes a béta-karotint A-vitaminná alakítani, amely elengedhetetlen az egészséges bőrhöz és igen, a válasz a répánál keresendő! Ezek az ételek nem helyettesítik a naptejet, de extra védelmet nyújthatnak. Viszont több idő, amíg belülről kifejtik hatásukat, így a fogyasztásukat kezd el minél előbb – például ma!

Szabadulj meg a feleslegtől!

És most nem a súlyodra gondolunk, inkább a bőrödet fedő, elhalt hámsajtékre. Ideális, ha a hámlasztás minden évszakban a bőrápolási rutinod része, de nyár beköszöntével mindenképpen ajánljuk! De ne feledd, nem kell túlzásba esned, csak az elhalt hámréteget kell eltávolítanod, a mélyebb rétegeket ne csiszold le. Ha az elmúlt időszakban nem borotválkoztál vagy gyantáztál –amit abszolút megértünk –, akkor ez szintén praktikus módja annak, hogy a lábadról is ledörzsöld az elhalt bőrt. Készíts házi testradírt,  mutatunk egy remek receptet!

Hozzávalók:

¼ csésze kókuszolaj
¼ csésze extra szűz olíva olaj
½ csésze méz
1 csésze barna cukor
1 citrom leve

Így készítsd:

Vegyél egy nagy tálat, mérd bele a cukrot, amely a hámlasztásban segít. Majd öntsd bele az olajakat, amelyek hidratálnak, és a mézet, amely számos gyógyító tulajdonsággal rendelkezik. Ne feledd hozzáadni a citromlevet, amely csökkenti a bőr elszíneződéseit és halványítja a foltokat. Használd a keveréket megtisztított bőrön: körkörös mozdulatokkal masszírozd a bőrödbe testrészről testrészre haladva, majd langyos vízzel öblítsd le.

Alapos tisztítás az arcodnak is!

A Foreo egy korábbi felmérése szerint a nők nagy része még mindig nem fordít kellő figyelmet az arctisztításra, pedig a modern eszközök segítségével ezt akár egy elektromos arctisztítóval is elvégezhetjük. Az alapos tisztítás segítségével pedig tuti, hogy a pattanásokkal sem kell majd harcolnod a hőség idején, főleg, hogy azok elrejtése vagy eltakarása ilyenkor nem opció. Szóval reggel és este nem elég csak hideg vízzel arcot mosni, használj habzó arctisztítót, tonikot majd a végén jöhet egy könnyed állagú, magas SPF fényvédelemmel rendelkező hidratáló. A háton, mellkason, vagy a test más részein kialakuló aknékat is hasonlóan kezelheted, tehát nyugodtan vesd be a csodafegyvereket ezeken a testrészeken is.

Zuhanyzás és borotválkozás ésszel

Mivel a borotva okozta sérülésekben nincs semmi vicces, ennek kivédésére cseréld a borotvádat gyakran és használj borotvahabot, amely hatásos, így segít kitolni a két borotválkozás között eltelt időt is. Ugye tudod, hogy a hosszú, melegvizes zuhanyzások kiszárítják a bőröd? Ideje csökkenteni a zuhanyzás idejét és a víz hőmérsékletét is. A hűvös zuhanyos befejezés összezárja a pórusokat, és sima, ragyogó bőr lesz a jutalmad.

Kényeztesd lábad is!

Ha az utóbbi időszakot a lábad zokniba göngyölve töltötte, akkor egy kis kényeztetés neki is jár a szandálos felvétele előtt. Ha nincs alkalmad pedikűröshöz menni, akkor ajánljuk ezt a hatékony megoldást: először is távolítsd el a megvastagodott bőrréteget sarokreszelő vagy csiszoló segítségével. Ezt kövesse egy tápláló bőrpuhító krém vagy kenőcs. Jöhet a láb köré egy réteg műanyag fólia, majd pamut zokni, egész éjszakára. A műveletet addig ismételheted, amíg el nem éred a kívánt eredményt, azaz a szuper puha sarkakat.

Tartsd be ezeket a tanácsokat és kozd ki a maximumot a kánikulából!

2020-06-27 0 comment
Facebook Twitter Google + Pinterest
BeautyLifestyle

Egy étkezési tanácsadó végre elmondja, mit érdemes ennünk másnaposan

written by Tillinger Zsófi

Amióta az ember alkoholos italok készítésébe – és intenzív fogyasztásába – fogott, valószínűleg pontosan azóta keresi a másnaposság Szent Grálját is. Sokunk esküszik a kólára, a pizzára vagy épp a húslevesre, de igazi válasz még sosem született az előző esti bekarmolás másnapos gyógyítására. Most egy dietetikus segítségével talán közelebb kerülhetünk az örök kérdés megválaszolásához.

Jessica Nelson, a HUM dietetikusa magyarázza el, mit érdemes fogyasztani egy átitalozott este után. Szerinte ahhoz, hogy reggel a lehető leggyorsabban regenerálódni tudjunk, az étkezés a legfontosabb: olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek jól lerakódnak a gyomorban, fel tudják szívni az alkohol egy részét, emellett kulcsfontosságú tápanyagokban is gazdagok, melyekkel minimálisra lehet csökkenteni a fejfájás, az izomfáradtság és az alacsony energiaszint másnapos tüneteit.

Nelson szerint egy italgőzös este után a legfőbb pótolnivaló a B-vitamin, valamint a magnézium, a kálium, az A-, C- és E-vitaminok. A következő ételekben találhatók ezek az esszenciális tápanyagok:

  • Gyümölcsök (banán, citrusfélék, dinnye, bogyós gyümölcsök, alma)
  • Zöldségek (spenót, kelkáposzta, édesburgonya, répa, kaliforniai paprika, paradicsom)
  • Tejtermékek (tehéntej, növényi sajtolt tej, joghurt, sajtok)
  • Teljeskiőrlésű termékek (teljeskiőrlésű kenyér, granola, zabfélék)
  • Fehérjék (tojás, hüvelyesek, hús, mogyorófélék, tejtermékek)
  • Zsírok (avokádó, napraforgómag, olivabogyó, kókusz, kesudió, mogyoró, mandula)

A rehidratálás (azaz a folyadék újraépítése) elengedhetetlen a másnaposság gyógyításában: ezt megtehetjük vízzel, kókuszvízzel vagy más, izotóniás sportitalokkal – és ha mindehhez még folyadékban gazdag ételeket választunk, elég jó eséllyel vesszük fel a boxkesztyűt a másnappal.

Lehet, hogy nem tudtad, de a napi folyadékbevitelünk húsz százalékát ételekből nyerjük, így érdemes másnapos alkalmakra magas folyadéktartalmú ételeket is beszerezni – ilyen például a zeller, az eper, a grapefruit, a görögdinnye és a fejessaláta. Most pedig mondunk néhány konkrét fogást, ami másnaposan legalább kettőt tartalmaz a fent felsorolt, gyógyító erejű ételből:

Bajnokok másnapos reggelije

  • Omlett sajttal, avokádóval és teljeskiőrlésű pirítóssal, utána pedig friss gyümölcsöket és egy pohár gyümölcshúsos narancslevet
  • Dúsított gabonafélék granolával, tejjel és szederrel vagy áfonyával
  • Gyümölcs- és zeller smoothie tejjel elkészítve, hozzá egy diókban és magvakban gazdag müzliszelet
  • Zabpehely tejjel, banánnal, mogyorófélékkel és kókuszchips-szel

Másnaposok ebédje

  • Hús- és/vagy babalapú chili, avokádóval és sajttal koronázva, mellé teljeskiőrlésű tortilla chips-szel
  • Grillezett sajt teljeskiőrlésű kenyérrel, paradicsomlevessel és almaszeletekkel
  • Pulykából vagy csirkéből készült hamburger paradicsommal, salátával és avokádóval, zsíros sülkrumpli helyett pedig válassz főtt krumplit vagy kemencés krumplit
  • Csirkés taco kukorica tortillában, coleslaw-val, szeletelt avokádóval, mexikói salsával és rizzsel, utána egy friss ananásszal
  • Csirkés szendvics salátával, sajttal, teljeskiőrlésű kenyérben, mellé szőlővel
  • Mogyoróvajas-lekváros szendvics joghurttal és gyümölcs parfait-val (válogatott gyümölcsdesszert)

Ezekkel az ételekkel a szakértő szerint garantáltan enyhíthetjük a másnaposság tüneteit – emellett javasolja, hogy a lehető legjobban próbáljuk kipihenni magunkat, mivel ez is a regenerálódást segíti. Nekünk elég meggyőzően hangzik, legközelebbi alkalommal be is vetjük valamelyik furgangot!

2020-06-17 0 comment
Facebook Twitter Google + Pinterest