Így maradj lendületben a két ünnep között is!
Állandó túlevés, kötelező rokonlátogatás, amikor még az egész éves melót sem pihented ki, ugye? A karácsony gyakran megterhelő annak minden ünnepi mivolta ellenére. Íme 5 hasznos tipp, hogyan figyelj magadra, támogasd a szervezeted és maradj lendületben a két ünnep között!
Év végére sokan erőtlenebbé és kedvtelenebbé válunk. Az ünnepi nyüzsgés, a környezet elvárásai, a sűrű napirend és az ilyenkor gyakori túlevés mind-mind hozzájárulnak a szervezetünk kimerüléséhez. A karácsony és a szilveszter közötti időszak azonban tökéletes lehetőség arra, hogy feltöltsd energiaraktáraidat.
A GymBeam tippjei most abban segítenek, hogy maradj lendületben a két ünnep között!
#1 Nasizz egészségesen
Karácsonykor mindenki annyit eszik, amennyi belefér, sőt már-már attól tartunk, hogy valóban kipukkadunk. Hiába marad a nagyi mákos bejglijéből, vagy sorakozik legalább két tucat kókuszgolyó a hűtőben – próbálj meg egészséges alternatívákat találni az egész napos nassoláshoz. Ez nem jelenti azt, hogy csak karikákra vágott répát kellene ropogtatnod egész nap, de például a karácsonyfán díszelgő szaloncukrot felválthatja egy egészséges energiaszelet vagy liofilizált gyümölcsök, tele energiával.
#2 Hidratálj okosan
Az ünnepi időszakban sok minden elvonhatja a figyelmed az ideális folyadékpótlásról.
Édesapád szilvapálinkája sajnos hidratálásra nem alkalmas, így legalább a két ünnep közötti időszakban érdemes odafigyelned a megfelelő folyadékbevitelre.
A víz, a hipotóniás, valamint a BCAA tartalmú italok segítenek gondoskodni a megfelelő hidratációról és az aminosavak pótlását támogatják. Már ennek az egy szabálynak a betartása is sokat segít, hogy lendületben maradj a két ünnep között.
#3 Irány a természet!
Vedd elő a sálat, sapkát, kesztyűt és egy kis mozgással a szabadban az ünnepi időszak túlzott étkezéseit is ellensúlyozhatod. Bármelyik irányba indulsz túrázni, legyen az a Bakony, a Mátra, a Mecsek, hóesésben mind lenyűgöző látványt nyújt. Ha pedig emelnéd a tétet, és síelésre, vagy snowboardozásra adnád a fejedet, ezt is megteheted – akár a hazai sípályákon.
#4 Édes semmittevés
Ha a kirándulás már pipa, jöhet a ‘Dolce far niente’, nem igaz? Hiszen lendületet szerezni pihenéssel is lehet. Ez az időszak szóljon a Netflix-filmekről, a forró fürdőkről és a délutáni szundikálásokról is. Az ünnepek közötti napokból adj magadnak legalább egyet, amikor a szekrényedben található legkényelmesebb leggingset vagy mackónadrágot húzod magadra, bolyhos zoknival és bő pólóval, és hódolsz az édes semmittevés oltárán.
#5 A lélek is töltődjön
Karácsonykor a rokonságot körbelátogatod, de ne feledkezz meg a barátaidról és a velük töltött minőségi időről sem! Tervezz velük is programot, üljetek be egy kávézóba: szakíts időt egy jókedvű beszélgetésre, régi történetek felidézésére. Ha a fizikai oldalát nézed, a nevetés közben felszabaduló endorfin bizonyítottan csökkenti a stresszt és oldja a feszültséged, amellyel a lelked is töltődik.
Bármit is tervezel december legnyugodtabb hetére, fontos, hogy legyen időd pihenni, feltöltődni és élvezni a téli szünetet. Nemcsak azért, mert így nagyobb lendülettel kezdheted az új évet, hanem azért is, mert megérdemled.